Ingredientes
Receta para 4 personas.
 160 g de copos de avena |
 800 ml de leche (vegetal o no) |
 4 cucharadas de miel |
 2 bananas |
 60 g de anacardos |
 2 manzanas |
 2 cucharaditas de canela |
 Para decorar: algunas hojas de menta |
Utensilios
 Sartén |
 Cuchara de madera |
| Medidor |
 Bol |
 Termómetro de cocina (opcional) |
 Cucharita |
 Refrigerador (para los ingredientes frescos) |
 Recipiente de almacenamiento |
Preparación paso a paso
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo de reposo: ninguno
Tiempo total: 15 minutos
Así es como puedes hacer tu avena para un desayuno nutritivo.
PASO 1:
En una sartén, añade 40 g de copos de avena y 250 ml de leche (animal o vegetal).
PASO 2:
Calienta a fuego medio mientras remueves hasta que la mezcla espese, alrededor de 5 a 7 minutos.
PASO 3:
Cuando se alcance la consistencia deseada, retira la sartén del fuego y deja reposar un minuto.
PASO 4:
Sirve en un bol y añade tus coberturas favoritas: frutas frescas, nueces o un chorrito de miel.
PASO 5:
¡Disfruta de tu delicioso y nutritivo desayuno de avena!
Los copos de avena son una opción interesante para un desayuno nutritivo. Su preparación requiere poco tiempo y las posibilidades son casi infinitas. Al añadir frutas frescas, nueces o miel, se puede crear una comida equilibrada que apoye las necesidades nutricionales diarias.
Su riqueza en fibra y nutrientes los convierte en aliados perfectos para comenzar bien el día. Ya sea en forma de porridge caliente o overnight oats, estas recetas se adaptan a todos los gustos y placeres. Adoptar los copos de avena es promover una comida ligera y reconfortante, mientras se cuida la salud.
