Los consejos de un entrenador y de una nutricionista para recuperar la forma después de las festividades
Después de las festividades, el camino hacia una mejor forma requiere ajustes prácticos. La colaboración entre un entrenador y una nutricionista ofrece un enfoque adaptado para integrar hábitos saludables. Reducir el consumo de dulces y priorizar una alimentación basada en verduras frescas y proteínas magras se volverá esencial para recuperar una energía óptima. Se trata de permitir que su cuerpo…
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abril 20, 2025
200 g de noix de cajou 
30 g de noix de coco râpée 
1/2 cuillère à café de sel 
1/2 cuillère à café de curcuma (ou curry, tandoori, paprika fumé…) 
4 cuillères à soupe d'eau 
1 cuillère à soupe de miel Ustensiles 
Cuillère en bois… 
2 grandes coles Napa (alrededor de 2,5 kg) 
70 g de ajo 
1 cebolla 
2 cucharadas de harina de arroz 
1 cucharada de azúcar 
1 zanahoria… 
Mantequilla (o alternativa vegetal) - Para engrasar los moldes 
Huevo - 1 unidad 
Queso rallado - 50 g 
50 cl de crema líquida entera 
1 cucharada de aceite de oliva 
Perejil fresco picado (opcional) Utensilios 
Sartén para… 
500 g de carne de res 
Harina de teff o de mijo - 250 g 
Harina de garbanzo o de lentejas - 200 g 
Sal - al gusto Utensilios 
… 
