Receta simples de espelta para uma refeição equilibrada
https://www.youtube.com/watch?v=4cWHhfW81Ck Ingredientes Receita para 4 pessoas. 
200g de espelta pequena 
4 tomates 
1 pimentão vermelho 
1 pepino 
4 limões 
sal pimenta 
azeite de oliva Utensílios 
Faca 
Colher de madeira 
Frigideira 
Tigela 
Termômetro de cozinha 
Cronômetro 
Copo medidor Colher de sopa https://www.tiktok.com/@maisonkayser/video/7064975262399696134 Preparação passo a…
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janeiro 12, 2025
280 g de espelta pré-cozida 
2 dentes de alho 
400 g de abóbora butternut descascada 
1 cebola amarela 
5 cl de pineau branco ou de vinho branco 
2 cenouras 
1 talo de aipo 
50 g de feta (opcional) Utensílios 
