Recette simple de flocon d’avoine pour un petit déjeuner nutritif

Ingrédients

Recette pour 4 personnes.

🍚 160 g de flocons d’avoine 🥛 800 ml de lait (végétal ou non)
🍯 4 cuillères à soupe de miel 🍌 2 bananes
🌰 60 g de noix de cajou 🍏 2 pommes
🍎 2 cuillères à café de cannelle 🌱 Pour la décoration : quelques feuilles de menthe

Ustensiles

🍽️ Casserole 🧑‍🍳 Cuillère en bois
🥛 Mesureur 🍴 Bol
🌡️ Thermomètre de cuisson (optionnel) 🥄 Cuillère à café
🧊 Réfrigérateur (pour les ingrédients frais) 🧺 Récipient de stockage

Préparation étape par étape

Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Temps de repos : aucun

Temps total : 15 minutes

Voici comment réaliser votre flocon d’avoine pour un petit déjeuner nutritif.

ETAPE 1 :

Dans une casserole, versez 40 g de flocons d’avoine et 250 ml de lait (animal ou végétal).

ETAPE 2 :

Faites chauffer à feu moyen tout en remuant jusqu’à ce que le mélange épaississe, environ 5 à 7 minutes.

ETAPE 3 :

Lorsque la consistance désirée est atteinte, retirez la casserole du feu et laissez reposer une minute.

ETAPE 4 :

Servez dans un bol et ajoutez vos garnitures préférées : fruits frais, noix, ou un filet de miel.

ETAPE 5 :

Profitez de votre délicieux et nutritif petit déjeuner à base de flocons d’avoine !

Les flocons d’avoine présentent une option intéressante pour un petit-déjeuner nutritif. Leur préparation nécessite peu de temps et les possibilités sont presque infinies. En y ajoutant des fruits frais, des noix ou encore du miel, on peut créer un repas équilibré qui soutient les besoins nutritionnels quotidien.

Leur richesse en fibres et en nutriments en fait un allié de choix pour bien démarrer la journée. Que ce soit sous forme de porridge chaud ou d’ overnight oats, ces recettes s’adaptent à toutes les envies et les plaisirs. Adopter les flocons d’avoine, c’est favoriser un repas léger et réconfortant, tout en prenant soin de sa santé.

Sabrina

Bonjour, je m'appelle Sabrina, j'ai 25 ans. Passionnée par la restauration, je partage mon savoir-faire culinaire avec mes clients. En parallèle, je suis une maman épanouie, toujours à la recherche d'équilibre entre ma vie professionnelle et ma vie de famille. Bienvenue sur mon site !

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